תזונה בהנקה

שלום, האם אם שאינה אוכלת דגים כלל ואינה נוטלת תוספות של אומגה 3, עדיין בחלבה תמצא אומגה 3? באופן טבעי מהגוף האם? או שעליה ליטול תוספות כדי שזה ימצא בחלב? תודה

שלום דורה זה לא הכרחי לקחת אומגה 3 , אבל כדאי מאוד. כשאת מניקה, התינוק מקבל את האומגה 3 ממך, ואם אין לך עודפים זה נלקח מתאי המוח שלך. אם את לא אוכלת דגים הכי מומלץ לאכול מזונות מן הצומח אשר עשירים באומגה שלוש כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים טרי וירקות ירוקים עליים.ומי שאוכל דגים ,מומלץ לאכול שתי מנות של דגים עשירים באומגה שלוש בשבוע (כמו סלמון, סול, בקלה, טונה והליבוט) ואם גם זה לא מספיק לקחת תוספי מזון של אומגה 3. בהצלחה נירית