תזונה בהנקה
דיון מתוך פורום הנקה
אני בשבוע 40 להריון, צפויה ללדת בכל רגע. אני מתכוונת להניק הנקה מלאה, ויחד עם זאת לשמור על תזונה נכונה אשר תעזור לי להרזייה. האם אפשר לקבל המלצה לתפריט מומלץ בתקופת ההנקה , אשר יהיה מאוזן גם עבור התינוק וגם יעזור לי בהרזייה. כמו כן מאלו מאכלים מומלץ להמנע בתקופה כזו כדי למנוע גזים ובעיות אצל התינוק? תודה
שלום איילת הנקה שורפת לפחות 500 קלוריות ליום, כך שאת לא ממש צריכה לעבוד קשה כדי להוריד במשקל . כדאי שתמנעי מאכילת ממתקים וג'נק פוד ותקפידי על יותר ירקות ופירות והרבה מים . כדאי שתפני לפורום תזונה ודיאטה שם תוכלי לקבל תפריט מדויק לנשים מניקות . לגבי מזונות מונעים גזים :באופן עקרוני, אין שום המלצה חד משמעית לגבי מזונות מהם עלייך להמנע בהנקה. רוב המזונות עליהם שמעת שאסור לאכול בהנקה, מקורם באמונות עממיות. עכשיו, במידה ויש אלרגיה במשפחה שלכם למזון מסוים (למשל, אלרגיה למוצרי חלב) רק למען הסר ספק, יש מקום להימנע ממזון זה או להפחית את אכילתו . אז אם ידוע לך על רגישות כזו, אולי כדאי להימנע מהמזון הזה כדי למנוע התפתחות של תגובה אלרגית אצל התינוק. לידה קלה ונעימה . נירית
מנהלי פורום הנקה
