תזונה בהנקה

שלום, רציתי לשאול איזה השפעה יש לתזונה על ההנקה. האם יש צורך לאכול לפני כל הנקה או מספיקה ארוחה אחת טובה בצהרים ומשהו קטן ערב. , האם יש לכך השפעה על הרכב החלב שאני נותנת לילדי ( מזין/ לא מזין). לציין כי אני שותה בערך 1.5-2 ליטר מים ביום - האם מספיק?? תודה

היי שגית, את יכולה לאכול כרגיל. אין כל השפעה על החלב או הכמות אם את נזונה בצורה מאוזנת ומספיקה. זאת אומרת שכדאי לך להתאמץ לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב עם נשנוש בריא בין לבין. האוכל הוא הדלק של הגוף שלנו. להיות אימא את צריכה אנרגיה - באופן כללי ולא רק בגלל ההנקה. לכן מומלץ לאכול "טוב". החלב הוא חלב עם הכל אלא אם יש מחסור רציני של ויטמינים כאשר האם לא אוכלת כמעט כלום ולא בשר או דגים - אז יכול להיות בעייה של חוסר ויטמינים ממשפחת B. כמעט ולא קורה שחסר משהו בחלב האם. מילת המפתח היא - הגיון - לאכול בהגיון ולדאוג לבריאות הגוף שלך כדי שתוכלי לתפקד. בברכה אלן