הנקה והתעמלות

הי, רציתי לדעת, כאם מניקה לבן חצי שנה (ומקווה שאוכל להניק עוד הרבה), הייתי רוצה להתחיל ולחזור לכושר גם ובעיקר על מנת להיות מסוגלת לתפקד ביתר יעילות ביומיום וגם כדי לרזות ולחזק שרירים. סוג ההתעמלות המועדפת עלי ושהייתי משתמשת בה עד לפני כשנתיים היא אירובי. האם הוצאת אנרגיה והזעה בסוג התעמלות שכזה עלול להפחית ממלאי ההנקה ? שהרי יש בזה משום חיזוק שרירי חזה, שריפת קלוריות וכו'. מה לדעתך עליי לעשות ? להתעמל או להמתין עם זה ? תודה ויום טוב

שלום ויו ניתן לבצע פעילות ספורטיבית בזמן ההנקה. התעמלות כשלעצמה אינה מזיקה להנקה , אומנם יש סברה שהאומרת שאחרי התעמלות יש לחלב טעם אחר ,אבל לא כל התינוקות סובלים מזה, נסי ותראי מה התינוק שלך מעדיף. אם תראי שהוא באמת לא מתלהב מהטעם לאחר הפעילות, הניקי אותו לפני או כשעה אחרי. אם את מרגישה שזה הזמן לחזור להתעמל ,אז תחזרי בהצלחה נירית