תזונת האם בהנקה

אני אמא לתינוק בן שבועיים שניזון מהנקה בלבד - רציתי לדעת מה עלי לאכול בזמן התקופה שבה אני מניקה (שכן אין לי תאבון כל כך לאוכל) והאם יש להימנע ממזונות מסויימים על מנת למנוע או להקל גזים אצל התינוק? בנוסף יש לי את ההרגשה שחסרים לי ויטמינים או חומרים אחרים בגוף - שכן אני לא אוכלת כמעט ירקות או פירות - האם יש מניעה לקחת תוסף תזונה שמכיל את כל הויטמינים ללא מרשם רופא ואם כן האם יש משהו ספציפי שמתאים לאישה מניקה? (יש לציין שאני לוקחת 2 כדורי ברזל ביום כי אני אנמית - המשך עוד מתקופת ההריון)

היי יעל, את יכולה להמשיך (או להתחיל) לקחת מולטי - ויטמינים. לגבי מאכלים - אין כל דבר שהוא אסור אבל הכל במינון סביר. אין להגזים עם אף מאכל אז לא צריכה להיות בעייה כלשהיא לגבי התינוק. הרבה תינוקות סובלים מגזים ולא תמיד זה קשור למה שהאם אוכלת. תנסי לאכול כדי שיהיה לך כוח לתפקד כאימא - ולא בגלל החלב. החלב נוצר איך שלא יהיה. תנסי לחטוף דברים מזינים - ואם יש הצעות מצד בני משפחה - לעזור - אז שיביאו לך אוכל!! בהצלחה אלן