ספורט בהריון

שלום רציתי לשאול איזה סוג ותרגילים מותר /אסור לעשות בהריון (בתחילת ההריון וגם באמצע)

התשובה תלויה במידת הכושר שעשית לפני כן. בעיקרון אם התעמלת לפני ההריון, אין מניעה להמשיך באותה התעמלות (כמובן שיש סוגים שיש להימנע מהם מחשש לפגוע בעובר כתוצאה מנפילה או קבלת מכה, כמו קרטה וכו'..). אם לא התעמלת לפני כן, יש לעשות ספורט מתון. רבים ממליצים על שחייה. אני יכולה להמליץ לך על שיעורי התעמלות המיועדים לנשים בהריון (אני לדוגמא עושה זאת בסטודיו C). בדקי עם קופת החולים שלך האם יש אצלהם התעמלות לנשים בהריון (פעם היה בכללית, לא יודע האם גם היום). לחילופין, את יכולה להירשם לשיעורי ספורט מתונים, כמו בניית עצם וכו'... שעובדים לאט אבל עם תוצאות. אבל חשוב להודיע למורה שאת בהריון, כי ייתכן שיש תרגילים שלא מומלץ שתעשי באופן ששאר הכיתה עושה. בנוסף, בהוט בייבי, יש פעמיים ביום שיעור התעמלות לנשים בהריון ולאחר לידה.

בהריון תקין מותר להתעמל. יש להמנע מספורט אירובי מאד או מדופק מעל 140-150. או מספורט קופצני מאד. יש להקפיד שאת חשה בנוח עם הפעילות ולא מנסה להיות גיבורה. בברכה, ד"ר יפת יובל, רופא נשים, מומחה ברפואת נשים וילוד דיקור מי שפיר, בצוע סקירת מערכות עובר, מעקב ויעוץ הריונות בסיכון גבוה רפואת האם והעובר, ברודצקי 43 רמת אביב, 0544564018 מנהל המיון הגינקולוגי, בי"ח "שיבא" תל השומר