חרדות

שלום, מדי פעם אני מתחיל לחשוב על דברים שקרו לי בעבר, ואיך הם יכולים להשפיע עליי בעתיד, זה גורם לי לדכאון רב, לפעמים אני אפילו לא יכול להרדם רק בגלל שאני חושב על אותם דברים, קשה לי באמת "לשמוח" כי אני כל הזמן מוטרד מדברים שונים, מה ניתן לעשות? האם יש דרך לטפל בזה? תודה רבה על תשובתך.