כיצד להתמודד עם לחצים בצורה היעילה ביותר?

שלום, הקרובים אליי טוענים שאני חייבת להירגע ולהוריד לחץ (במיוחד לאחרונה.ילדתי לפני 4.5 חודשים את בני הראשון וחזרתי לא מזמן לעבודה, חשוב לי להיות טובה בכל דבר ומה שנקרא לתקתק את העניינים ובהצלחה, וכשלעיתים משהו לא הולך כשורה אני נלחצת או אני דואגת יותר מדי או חושבת על החצי הריק ולא המלא של הכוס. האם בהכרח צריך ללכת לטיפול פסיכולוגי אם אני רוצה לפתור בעיה של לחץ מהסוג הזה וממתח נפשי? בעלי אומר לי לספור בלב בשקט או פשוט לקחת אויר לפני שאני מתפרצת או כועסת על אנשים ואני באמת לא יודעת ומתקשה ליישם את המשימה הזו. מבקשת את עזרתך.תודה