בעייה שנלחץ ממבצים מסוימים

אני לא יודע איך בדיוק להסביר ..אני נלחץ במצבים רבים...למשל עימותים שקורים לי..למשל אם יוצא לי ריב ויש סיכון לחיי..או מצב של מבחנים..ואני תמיד חושב על הקיצוניות של כל מצב יכול להגיע "ומכניס את עצמי לסרטים" זה מתבטא בעיקר שאני מזיע רבות ורוב הפעמים צריך ללכת לשירותים..(שזה מאוד מפריע) רציתי לדעת מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה או לקבל את המצב בצורה קלה יותר...אם זה קשור לביטחון עצמי או כל דבר יודע לך מראש