צריכה עצה דחופה בנושא לחץ וחשש בגין הופעה בפני קהל

שלום, אני מורה במקצועי ויש לי בקרוב אסיפת הורים. אני חוששת מאוד מהמעמד הזה וכל שנה יש לי את אותן התופעות - הלב דופק מהר, הידיים רועדות, הקול קצת בוגד..והפחד פשוט מלהיות שם. מה אני יכולה לעשות כדי להקל על עצמי? האם כדאי לקחת רגיעון? אם כן, כמה זמן לפני האסיפה, אני צריכה לקחת כדי שזה ישפיע? אשמח לשמוע מה אפשר לעשות כי העניין הזה ממש מטריד ומעסיק אותי רבות. התופעה הזו חוזרת על עצמה כל פעם שאני צריכה לדבר בפני קהל מבוגר יותר (מורים, הורים...). תודה על התייחסותך, שנה טובה,