המלצות לתרגילי כושר ביתיים..!!!

שלום, אני בן 19 עוד מעט ובקרוב מתגייס... פניתי אליכם בכדי שתמליצו לי על תרגילי כושר שאני אוכל לעשות בבית לדוג':שכיבות סמיכה,כפיפות בטן וכו'... בנוסף לכך יש לי אופניים שאיתם כל יום אני רוכב בממוצע 6 קילומטר בעליות ובמורדות.. אשמח אם תפנו אליי דרך האימייל שצירפתי להודעה זאתי...!

אברהם, תוכל לשאול בפורום אימון וכושר גופני - http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/List/xFI/61 גיוס קל ונעים, אהובה