כאבי בירכיים

שלום שמי אורן ואני בן 14. לאחרונה אני מרגיש כאבים חזקים מאוד בבירכיים. אמרו לי שזה מגדילה. השריר הארבע ראשי מושך את הברך למעלה (אם הבנתי נכון). לכן, אני צריך למתוח כל יום את השריר הארבע ראשי במשך 5 דקות כל רגל ע"י שכיבה על הבטן ומתיחת השריר. האם זה נכון לעשות כך? זה לא נראה לי בריא כל כך לשריר. הוא לא יכול להיקרע או משהו דומה? אשמח לקבל תשובה, אורן.

מתיחת שריר שנעשיתבאופן איטי וממושך לא תקרע את השריר ותאפשר הארכה שלו.