שריר התאומים. למה לא עונים ?

אחזור על שאלתי כפי שהוצגה לפני שבוע: "אני סובל מזה שנה ממתיחות חוזרות בשירירי התאומים . פשוט לאחר תקופת מנוחה (בערך חודש) אני חוזר לעסוק בפעילות ספורטיבית ריצה ,חדר כושר לאחר תקופה של חיזוק השרירים אני מנסה לחזור ולשחק גם כדורגל . ואז לאחר מספר פעמים שבה וחוזרת הפציעה המטרידה ,אם ניתן להגדיר אותה פציעה או תופעה אחרת... השאלה היא האם יש דרך לחזק את שרירי התאומים מבלי שהפציעה תחזור? או כדורים שימנעו היווצרות דלקות סביב השריר במאמץ ? אודה על כל תשובה... יניב"

שלום יניב מצטער על העיכוב זוהי בהחלט בעיה מטרידה ניתן בדרך כלל ע"י חיזוק בתרגילים מתיחות ובעיקר חזרה הדרגתית לפעילות למנוע את הישנות הבעיה, התחל עם ריצה בלבד 30 אחוז ממה שאתה רגיל למשך שבוע, הגדל את נפח הריצה ב20 אחוז כל שבוע והוסף ספרינטים החל מהשבוע השלישי ועבודה לבד עם כדור, לאחר כחודש לפני כל אימון כדור רגל החל בחימום שכולל ריצה קלה ספרינטים שינויי כיוון ועבודה עם כדור לבד רק לאחר כחצי שעה התחל במשחק, בתחלה התחל לשחק חצי ממה שאתה רגיל, עדיף לשחק כמה פעמים בשבוע לזמנים קצרים, המצב הכי גרוע הוא של אנשים שמשחקים רק בשבת למשך שעתיים. הדלקת שנוצרת היא תהליך החלמה נורמלי של הגוף מפגיעה שאתה פוגע בו ואין צורך בכדורים.

אמיר, תודה רבה על התשובה המפורטת והמקיפה . אייסם את החזרה על פי הוראותייך -מקווה להשיג תוצאות טובות. יניב

הייתי רוצה לספר לך על התופעה אצלי תיצצור קשר [email protected]