תרגיל הקוברה ופריצת דיסק!

למארק שלום רב, בתרגילי פיזיוטרפיה מופיע גם תרגיל הקוברה- כלומר: שכיבה על הבטן והרמת חצי הוף העליון כדי למתוח את הגב. שאלתי: אני סובל מפריצת דיסקיםL3-L4-L5. 1- מהי המטרה של התרגיל הזה? מה הוא אמור להשיג? 2-האם יכול להיגרם לי נזק ממנו? 3-האם ניתן לעשות אותו מספר פעמים ביום? קראתי שניתן לעשות אותו גם בעמידה תוך משיכת החלק הקדמי של הגוף אחורנית. בתודה ובברכת חג פסח שמח.

מטרת התרגיל היא לחזק שרירי גב תחתון והמתיחה הזאת אחורה עוזרת להשיג מנח טוב יותר של הדיסקים ומוריד במעט את הלחץ על העצבים. מארק רובין BPT