שאלה לגבי אומגה שלוש

אני בהריון שבוע 7. מאחר ואני צמחונית ולא אוכלת דגים רופאת המשפחה המליצה לי לאכול זרעי פשתן - בשביל תוספת אומגה שלוש. זרעי הפשתן לא כ"כ טעימים לי אבל מצאתי קפסולות אומגה שלוש המכילות אותן (על פי האריזה כל קפסולה מכילה 10 מג ויטמין אי, ו-1000 מ"ג שמן פשתן שנותן 450 מ"ג אומגה שלוש, וההנחיות זה לקחת שתי קפסולות ליום). האם הקפסולות בטוחות בהריון? האם מומלץ לקחת בשלב זה?