מינונים מומלצים לויטמינים

אני סובלת מאסטמה ואלרגיה, ועברתי ניתוח להורדת פוליפים בסינוסים כבר פעמיים, כשהשלישי בדרך. בחורף הזה הייתי חולה פעמים רבות. אני מעוניינת להתחיל בלקיחת ויטמין C לחיזוק מערכת החיסון. קראתי באינטרנט שהמינון המומלץ ע"י האיגוד האמריקאי הוא 60 מ"ג ליום. אולם בבתי המרקחת ובאתרי נטורופתיה שונים ממליצים על 500 מ"ג ביום ואף יותר. ברצוני לציין שפעם עברתי כבר טיפול אצל נטורופתית, שכלל דיאטה לקנדידה ותוספי מזון וויטמינים שונים - דבר שהיה קיצוני מדי כנראה עבורי, מכיוון שהייתה לי דלקת בבלוטת התריס. לכן אני חוששת לבצע שינוי תזונתי ולקיחת ויטמינים באופן כה קיצוני. מה אתם מציעים לי לעשות? תודה, מיקה.

הי מיקה, אני אתחיל ברשותך מהסוף. אני לא מאמינה שהיה קשר בין הטיפול הנטורופתי שלך לדלקת בבלוטת התריס, אולם יכול להיות שזה קשור לנטייה האוטו-אימונית שיש לך לפי האסטמה והאלרגיה - קוראים לזה השימוטו, מזה סבלת ? בכל אופן את מתארת מצב מורכב של מערכת חיסון מאוד חלשה אשר מצריך יותר מתוסף של ויטמין C. אני בהחלט ממליצה לך לחזור לטיפול נטורופתי (אולי אפילו אצל אותה נטורופתית אם התחברת אליה) מתוך ידיעה ברורה שלא זה מה שגרם לדלקת בשום פנים ואופן (אלא אם כם קיבלת תוספי מזון של יוד או צמחים עשירים ביוד). לגבי ויטמין C אני יכולה להבטיח לך ש - 500-1000 מ"ג זה מינון בטוח לשימוש ולא מזיק מאחר וגם בעודף וגם בחוסר - ויטמין C יוצא בשתן מן הגוף. המינון של 60 מ"ג מתבסס על פרוטוקול מינימליסטי ולא עדכני בשם RDA אשר מהווה את המינון המינימלי של ויטמינים ומינרלים ע"מ להמנע ממחלות חסר ספציפי שלהם, ולא את המינון האופטימלי שלהם ע"מ להמנע ממחלות אחרות ולשמור על בריאות שלמה. חג שמח ולבריאות.