מגנזיום וחריקת שיניים

בשנה שנתיים האחרונות התחלתי להדק את השיניים בשעת השינה כל כך חזק עד שהתחלתי להרגיש שהן נצמדות אחת לשניה יותר ויותר. רופאת השיניים אישרה שיש על השיניים סימני שחיקה. קראתי שנטילת מגנזיום עוזרת במקרים של חריקת שיניים והתחלתי לקחת מגנזיום ציטראט. הרגשתי בשיפור מיידי, גדול במיוחד בימים שלקחתי 2 טבליות ביום (כל אחת מכילה 50% מהצריכה היומית המומלצת). אבל עכשיו אני לוקחת מגנזיום כמעט חודשיים פעמיים ביום, ולמרות שיש הקלה השיפור אינו מוחלט. האם עלי להמשיך? אם כן כמה זמן עלי לקחת מגנזיום? האם וכיצד אפשר לצרוך מספיק מגנזיום במזון?

הי דליה, ראשית, אם את לוקחת מגנזיום לאורך זמן חשוב ליטול גם סידן ביחס של 1 מגנזיום ל - 2 סידן ע"מ למנוע מחסור בסידן (המגנזיום נספג על חשבון הסידן). לבעיה שציינת אני ממליצה לך לגשת לרופא השיניים ולהתקין לך אביזר דנטי פלסטי אשר ימנע ממך את חריקת השיניים לאחר כמה חודשי שימוש ע"י הרגלת הלסת להפתח בעת השינה. הבעיה נובעת ממתח שרירי ומחמירה בעת לחץ, כך שהרפייה לקראת השינה גם כן עשויה לעזור. נשימות עמוקות או כיווץ ולאחריו הרפיית כל השרירים בגוף הן 2 טכניקות מאוד יעילות לעשות זאת. אם המתח הוא כרוני כדאי לך לגשת לטיפול כלשהו כדי ללמוד ניהול לחצים, מאחר וחריקת שיניים זו תופעת הלוואי הקטנה ביותר ללחץ - יש בעיות בריאותיות ונפשיות קשות יותר אשר יכולות להחמיר כתוצאה ממתח לאורך זמן. המון בהצלחה.