זרעי פשתן

שלום האם זרעי פשתן, טחונים או שמן, יעילים למי שערכי הכולסטרול הרע שלו גבוהים? תודה

הי ר. (רוית ? רועי ? רויטל ? רינת ? ), על זרעי הפשתן דובר רבות כבר בפורום - עשה חיפוש. בקיצור אומר כי זרעי פשתן טחונים טרי הם העדיפים ביותר, אם לא - טחונים ומיד מוקפאים בכלי אטום עד לשימוש (עד כמה ימים בלבד). בצורה זו הם מצויינים לכולסטרול, שים 1-2- כפות באוכל (רצוי אוכל קר כגון יוגורט או סלט, משום שהחום מחמצם את החומר הטוב בזרעי הפשתן, האומגה-3), 1-3 פעמים ביום. לבריאות.