תוסף תזונה

לילך שלום רב! אשמח מאוד באם תוכלי לענות לי: 1. רכשתי תוסף תזונה בשם אנרגיון המכיל ג'ינסנג קוריאני,גוארנה,קולה. מינון הקפאין לטבליה:13 מ"ג. את התוסף רכשתי כאמצעי להתמודדות עם עייפות מתוך מטרה להיגמל מהקפה (אולם אז גיליתי שגם בתכשיר יש קפאין). האם את ממליצה? האם יש לך רעיון אחר? אני עייפה בבוקר וגם אחה"צ וללא הקפאין אני נשארת רדומה כל היום. 2. קראתי בפורטל מאמר בנוגע לעייפות הקשורה בסינוסיטיס. מה דעתך בנושא? (יש לי חשד לסינוסיטיס והרופאה שלחה אותי לעשות צילום אבל אני מעדיפה לשמוע קודם את דעתך בעניין). תודה מראש על תשומת הלב. בברכה, יפעת.

יפעת שלום לדעתי זו הדרך הגרועה ביותר להתמודד עם עייפות עקב קפאין או עייפות בכלל. למה אנו מרגישים עייפים? הקפאין סם חזק (שגם אני אוהבת אותו, מודה). יש אנשים יותר רגישים אליו ויש פחות. אני יודעת שעל בשרי חוויתי הגמלות מקפאין שערכה 4 ימים (וזה לאחר שהייתי שותה רק כוס אחת ליום של קפה) שכללה עייפות קיצונית, כאבי ראש וכבדות בראש. קפאין, ג'ינסינג, קולה וגוארנה - כולם ממריצים הפועלים על בלוטת האדרנל. בלוטה זו מפרישה הורמונים הממריצים את חילוף החומרים בגוף. לקיחה לאורך זמן של המרכיבים הללו עלולה לגרום להטשה של בלוטת האדרנל ולקריסתה. לא בכדי צמח הג'ינסינג, בו משתמשים בסין במשך אלפי שנים, ניתן רק לאנשים מעל גיל 50 כשיש תמונה ברורה של חולשה קיצונית. הצעתי לך - לקחת כמה ימי גמילה, רצוי בסופשבוע רגוע, כך שתוכלי לישון כמה שאת רוצה, והפסיקי לחלוטין עם קפאין - קפה, תה, שוקולד, קקאו. לגבי הסינוסיטיס - כשהגוף מתמודד עם חוסר איזון, וזה יכול להיות כול מחלה שהיא, אחד הסמפטומים יכולים להיות עייפות, כך שזה בהחלט הגיוני. עשי חיפוש בפורום לגבי סינוסיטיס, בהחלט יש פתרון נטורופתי לכך. יום טוב ורק בריאות

אני רוצה להוסיף על הנאמר מנסיון אישי שלי: אני כבר בערך חודשיים לא שותה קפה בכלל. בהתחלה, אני מודה, בשעות הבוקר בעיקר הייתי מרגישה עייפות. אבל עם הזמן התחלתי לאכול מאכלים שלא אכלתי קודם בארוחת בוקר, כמו: דייסה משיבולת שועל או יוגורט עם גרנולה, ואלה דברים מאוד מעוררים. מה שעוזר לי להיות עירנית אפילו יותר מאוכל זו מדיטציה. התחלתי לאחרונה ללמוד מדיטציה ופיתחתי הרגל לקום כל בוקר יותר מוקדם לצורך העניין. המדיטציה לא רק עוזרת להגיע לאיזון ושקט פנימי, היא גם מעוררת מאוד (כן, הרבה יותר מקפאין :)) ואחריה, המשך היום נראה אחרת לחלוטין. מדהים עד כמה זה משפיע על מהלך היום, עד כמה זה משאיר אותי עירנית למשך זמן. ממליצה על כך בחום.

שלום ליפעת. דבר ראשון, אני מסכים באלף אחוז לכל מה שאמרה לילך בנושא, כרגיל היא צודקת בגדול. אני רוצה להוסיף מנסיוני האישי כנגמל מקופאין, שלפי דעתי כדאי לך להוסיף פעילות גופנית בהדרגה בשעות הבוקר, זה ירעננן אותך לכל היום. את יכולה להתחיל ב 15 עד 30 דקות הליכה נמרצת (בקצב של 5-7 קמ"ש), על הבוקר, לפני ארוחת הבוקר, רצוי בחוץ ובאוויר הצח, אבל גם על הליכון זה בסדר. לאחר מכן מקלחת שבסופה דקה במים קרים (לא קפואים, שלא תצטנני), ואז ארוחות בוקר קלה, רצוי עם איזשהי פחמימה מורכבת וירקות טריים כמובן. בימים הראשונים זה עלול לעייף אותך, אבל אחרי כמה ימים תרגישי רעננה לכל היום, ובלי קופאין (שהוא כמובן מאוד בעייתי גם למערכת העצבים וגם למערכת העיכול). אם את רוצה משקה מעורר וטעים יחסית אני יכול להמליץ לך על חליטה טבעית מצויינת של חברת celestial seasonings, בשם "tension tamer", ניתן לקנות אותה בחנויות הטבע הטובות (אני לא רוצה לעשות פרסום לחנות ספציפית מפאת כבוד הפורום). חוץ מזה ישנם כמה ספרי צמחי מרפא מצויינים בשוק שבהם אפשר למצוא המלצה לחליטות שתורמות לרעננות, ואני בטוח שגם ללילך יש הרבה מה לתרום בנושא. בריאות ואושר עמית