חילוף חומרים

רציתי לדעת מה ניתן לצרוך על מנת לזרז את חילוף החומרים בגוף? אני כארבעה חודשים לאחר לידה. כבר חודשיים בדיאטה מאוזנת אצל דיאטיקנית +ספורט ו..המשקל בקושי זז מה ניתן לעשות על מנת לזרז את תהליך הירידה במשקל?

שחר שלום קודם כל מזל טוב. שנית סבלנות - את בדרך הנכונה ואת תרדי במשקל. אחרי לידה הגוף משתנה ולא קל לרדת. הדרך הטובה ביותר לעלות את קצב חילוף החומרים היא פעילות גופנית אירובית ואנאירובית. כלומר, לפחות 30 דקות של הליכה\שחיה\רכיבה על אופניים ו30 דקות של הרמת משקולות או פעילות מחטבת. ישנם צמחי מרפא שיכולים לעזור לך להתאזן ולהאץ את קצב חזרת גופך לעצמו. על מנת לקבל פורמולת צמחים נכונה לך חשוב שתלכי לייעוץ נטורופתי או הרבליסטי, ולא תקני משהו שהיועץ בפארם המליץ לך. כדאי לבדוק את מצב בלוטת התריס, זה כרוך בבדיקת דם פשוטה. בהצלחה!

הרחבה קלה לתשובה של לילך, קצב חילוף החומרים שלנו (כמה קלוריות אנחנו שורפים במנוחה) תלוי בכמה גורמים: 1. גנטיקה - פה אי אפשר לעזור. 2. מין - אצל גברים יותר מהיר בגלל אפקט ההורמונים הגבריים לעומת אלה הנשיים - גם פה לא אוכל לעזור. 3. גיל - עם הגיל חילוף החומרים יורד - שוב לא בשליטתך. 4. בלוטת תריס - אם יש תת פעילות של בלוטת התריס חילוף החומרים ירד וההפך. אני מצטרפת להמלצת לילך לבדוק זאת. 5. אחוז השריר בגוף. פה את יכולה לעשות את כל ההבדל !!! רקמת שריר היא רקמה מאוד פעילה אשר צורכת הרבה קלוריות ביום. לעומתה רקמת שומן לא צורכת כמעט שום אנרגיה. את צריכה לשאוף להעלות את אחוז רקמת השריר בגופך ע"י עבודה על שרירי הגוף רצוי עם משקל גבוה יחסית וכמות נמוכה של חזרות (מה שגורם לעלייה במסת השריר, אך אל דאגה, לעולם לא תיראי כמו שוורצנגר). רצוי להרשם למכון כושר ולעשות תכנית אימון עם מאמן. 6. דיאטות הרזייה מורידות את קצב חילוף החומרים ! כמה שעושים יותר דיאטות ככה המטבוליזם של הגוף יורד כתגובה לירידה בכמות הקלוריות שהוא מקבל (אקט השרדותי ע"מ לשרוד, למשל, חורף קשה או שנת בצורת בהם יש פחות אוכל). מעבר לכך יש את מאזן הקלוריות שלך - אם תוציאי יותר משאת מכניסה תרדי במשקל לבסוף. הבעיה היא שוב שכאשר מורידים את כמות הקלוריות היומית (דיאטות הרזייה) יורד חילוף החומרים, ולכן רצוי לשחק במאזן זה ע"י הגברת שריפת הקלוריות (פעילות אירובית - ריצה, הליכה, שחייה, אופניים...) והגדלת נפח השריר בגוף. בהצלחה והמון מזל טוב.

שלום לך, אשמח לעזור לך!! צרי קשר מירי 470234-052