ויטמינים ותוספות

שלום, יש לי מספר "מצבים בריאותיים" ורציתי לדעת איזה תוספות הן האופטימליות עבורי. אני בת 35. 1. לפני כשנה היה לי התקף (ראשון ואחרון אני מקווה) של אבנים בכליות. זה בא כנראה בעקבות נטילת כמות גדולה של ויטמין C. . אני מרבה להידבק בוירוסים ושפעות, וכך אני חושבת שאני דווקא צריכה ויטמין C, אך כבר מפחדת לקחת, אחרי ההתקף הזה. 2. אני סובלת מרגישות ללקטוז, כך שאני לא יכולה לשתות חלב וכך אני לא צורכת סידן. ואני לא יודעת אם לקחת תוספות סידן, מאחר והיו לי אבנים בכליות...האם זה משפיע? 3. יש לי מתח וחרדה ושמעתי שמגנזיום ו/או ויטמטיני B יכולים לעזור. 4. יש לי פעילות יתר (גבולית וסמויה) בבלוטת התריס כך שאני לא יכולה לקחת יוד, למשל. איזה שילוב של ויטמינים/מינרלים הוא מומלץ במקרה שלי?

לילך שלום העלת פה אכן תמונה רחבה הנוגעת בכמה תחומים: 1. שינוי תזונה לתזונה לא מעובדת וטריה כגון אכילת שפע ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים ודגי ים צפוני, יכולים בהחלט לתמוך במערכת החיסון. יש לסלק את המרכיבים שמפריעים למערכת החיסון לתפקד והם בגדול עישון, מזון מעובד ומתועש כגון סוכר, קמח לבן, אורז לבן, אוכל מוכן ועוד וכן קפאין ומתח. כול זה ישפר את תנגודת הגוף למחלות. דרך אגב - כמה ויטמין C לקחת? 2. נושא הסידן ומוצרי החלב דובר פה רבות בפורום, ואני מציעה לך לעשות חיפוש בפורום על נושא סידן ו\או מוצרי חלב לתשובה יותר מפורטת. שורה תחתונה מוצרי חלב אינם מקור טוב לסידן, כך ש"הרווחת" מזה שאינך יכולה לצרוך אותם מסיבות רבות. מקורות טובים לסידן: ירקות כגון כרוב, ברוקולי, חסה ושאר העלים הירקות, טחינה (עדיף כמובן לא מלוטשת), שקדים, מוצרי סויה, ובכלל סידן נמצא בהרבה ירקות ופירות. במידה ואת מעונינת לקחת תוסף סידן אני ממליצה סידן ציטרט, כך שלא תהיה בעיה של אבנים בכליות (בניגוד לסידן קרבונט), וגם את זה לא לקחת כמובן בכמויות גבוהות מידי. 3.תזונה בריאה כמו שציינתי ב 1 עשירה בכול הויטמינים והמינרלים הנחוצים. זה נכון שויטמיני B ומגנזיום עוזרים בהרפיה, שווה לנסות, אך אל תתלי בכך יותר מידי תקוות. אני לא מאמינה בהוקוס פוקוס שיגרום להרגיש יותר טוב (החיים היו קלים אם זה היה כך). אם המצב הזה קשה לך לתפקוד ופוגע באיכות חייך אני מציעה לפנות לטיפול נטורופתי מקצועי. 4.ישנן מזונות המורידים את פעילות בלוטת התריס ולכן מומלץ לך לאכול אותם והם ברוקולי, כרוב, כרובית, דוחן, סויה, לפת, ארגולה. בהצלחה ורק בריאות!