כמוסות שמן דגים - אומגה 3

אילו סגולות בריאותיות יש בנטילת תוספי חומצת שומן אומגה 3? האם יש קשר בין אומגה 3 לבין רמת סרוטונין במח? תודה, יניב.

יניב שלום אומגה 3 הינה חומצת שומן חיונית לגוף ולכן יש לה אינספור תפקידים. לאחרונה גילו את חשיבותה במניעה וטיפול במחלות כרוניות רבות כגון מחלות לב וכלי דם, מחלות אוטואימוניות, מגרנה, אסטמה, ועוד ועוד. כיום אחד הנושאים הנחקרים ביותר בהקשר לאומגה 3 הינו דכאון. אני משערת שזה הנושא שאתה שואל עליו. אם כן, כפי שידוע לי אומגה 3 לא מעלה רמות סרוטונין. נעשו הרבה מחקרים קליניים שהראו כי אומגה 3 עוזרת במצבי דכאון גם לאנשים הנוטלים תרופות אנטי דכאוניות וגם לאוכלוסיה הרגילה. המנגנון לא ברור במדויק אך יש השערה כי אומגה 3 מייצבת את ממברנת התא ובכך עוזרת להעביר פולסים חשמליים בצורה תקינה. בזמן דכאון יש בעיה עם העברת פולסים חשמליים מתא לתא. יום טוב!

מהו המינון המקובל בנטילה יומית כתוסף מזון? תודה