טיפול בדיכאון

שלום, אני סובלת מדיכאון ודפוס כפייתי (או סי די). אינני יכולה ליטול תרופה לטיפול בדיכאון בשל תופעות הלוואי הקשות, שמעתי שיש טיפול חלופי טבעי שיש לו השפעה על הנוירוטרנסמיטר סרוטונין, אשמח לקבל מידע מפורט. תודה, מיטל

מיטל שלום הטיפול בדכאון מורכב בנטורופתיה, כרגיל, משילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית, התייחסות לנפש, ובמקרה של טיפול בדכאון יש מקום לצמחי מרפא ותוספי מזון. לא סתם כתבתי את זה בסדר הזה, מפני שאני מאמינה שאין צמח מרפא פלאי שיוציא אותך מן הדכאון וכן אין תוסף מזון שיעשה את העבודה. השינוי צריך לקרות בכול הרמות על מנת לקבל את התוצאות המירביות. אני מציעה לך ללכת לטיפול נטורופתי, אך הינה הקווים העיקריים של הגישה הנטורופתית בטיפול בדכאון: 1. שינוי אורח חיים - צמצום צריכת אלכוהול וקפאין, עשיית פעילות גופנית 2. תזונה - להעלות צריכה של מזונות מן הצומח (פירות, ירקות, דגנים, קטניות, אגוזים וזרעים), להעלות צריכת דגי ים צפוניים, לדאוג לרמות גלוקוז תקינות בדם על ידי הורדה של מתוקים. 3. תוספי מזון ויטמינ B, חומצה אמינית פנילאלנין 4. צמחי מרפא כגון היפריקום ועוד נעשים מחקרים רבים וטובים על הקשר בין דכאון וצריכת חומצת שומן מסוג אומגה 3 הנמצאת בדגי ים צפוני, אותה אפשר לקחת כתוסף מזון. בהצלחה!