כולסטרול

שלום בבדיקות אחרונות COLSTROL=ּ252 ; TIRGLYCERIDESּ= 171; LDL=166 HDL=51 שאלתי: אני לוקח 3 גלולות של 500 מ"ג NFN B3 (ניאצין) עם האוכל תוך כמה זמן צפויה ירידה של הכולסטרול לרמות של 150 אני לא לןקח טיפול תרופתי ומשתדל לשמור על תזונה בריאה ולצערי עצלן שלא עושה פעילות גופנית תודה מראש וחג שמח ומאושר

הי נועם, טיפול בכולסטרול, אלא אם כן אתה רוצה להשתעבד לתרופות קונבנציונליות אשר פוגעות בכבד ויש להן תופעות לוואי, אינו יכול להיות מורכב מבליעת תוספים בלבד. העדת על עצמך שאתה עצלן, אבל התירוץ הזה לא עובד איתי ;-) אל תפתור את עצמך בקלות ממשהו שיכול לא רק לעזור לבריאותך אלא אף לשפר משמעותית את אכות חייך, הרגשתך האישית ומצב הרוח שלך. כן, אני מדברת על פעילות גופנית. קצת התמדה ומתמכרים - ואם אתה לא מאמין לי תשאל כל מי שהתחיל להתאמן באופן קבוע. חוץ מפעילות גופנית, עליך להסיר מתזונתך את כל השומנים הרווים הלא רצויים - בשר (כולל עופות), גבינות, מרגרינה, חמאה, שמנת, מיונז, שומנים מוקשים, ביצים (עד 1-2 ביצים בשבוע, רצוי אורגניות) - במקום אלה תאכל דגי ים, שמן זית כתית מעולה ושמן קנולה, אבוקדו, טחינה, אגוזים, גרעינים ושקדים (לא קלויים, לא מטוגנים ולא מומלחים למוות). גם סוכר מעלה שומני דם ורצוי להסירו מהתזונה. תאכל הרבה הרבה סיבים תזונתיים אשר סופחים שומנים ממערכת העיכול ולא מאפשרים להם להספג בגוף - ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות - כל אלה מזונות רצויים. תעשה את כל זה - הכולסטרול יצנח ומהר. בהצלחה.