נוגדי-חימצון

שלום רב, אני סובלת מוסטיבוליטיס. במסגרת הטיפול בכך הומלצה לי דיאטה דלת אוקסלטים. לצערי, התברר לי שהמזונות העשירים באוקסלטים הם גם אילו שעשירים בנוגדי חימצון. לכן ברצוני להשלים את תזונתי בתוסף או שניים שיכילו כמה שיותר נוגדי חימצון . ויטמין E ו C אני כבר נוטלת בנפרד. אני מעונינת בתוסף שמכיל את התמצית של המזונות המכילים אנטי אוקסידנטים כמו כורכום, תה ירוק, קקאו, זרעי ענבים וכו'. תוסף שיכיל Co-Q10 , ביופלבונואידים, Proanthocyanidim, אנטוציאנידים, polyphenols, astaxanthin, alpha-carotene, lutein, zeaxanthin, ונוגדי חימצון נוספים. איזה תוסף בארץ מכיל כמה שיותר מהרשימה הזו, והוא באיכות טובה? אם לא רוצים לפרסם בפורום, אשמח לקבל זאת לאימייל שלי. כמו כן רציתי לדעת איזה מנוגדי החימצון משמש גם כאנטי-דלקתי? תודה מראש נטע

נטע שלום לדעתי אין טעם לדאוג לחוסר אנטי אוקסידנטים בתזונה. מזונות עניים באוקסלטים, עשירים באנטי אוקסידנטים: משפחת המצליבים (ברוקולי, רוב, כרובית, כרוב ניצנים, צנון, צנונית), מלפפון, חסה, בצל, פטריות, בננה, דובדבנים, ענבים, מנגו, מלון, אפרסק, תפוח, שזיף, חבוש,משמש. רוב הירקות והפירות עשירים בפלבאנואידים עשירי נוגדי חימצון, כך שאם תאכלי מזון מן הצומח עני באוקסלטים, לא תהיה בעיה. לגבי פורמולות - אני לא חושבת שהוכח שפלבאנואידים בקפסולה יעילים כפי שהם באים בפריאו ירק, אך אם בכול זאת אם בא לך להוציא כסף, יש הרבה פורמולות אנטי אוקסידנטיות, רובן לא מכילים את כול מה שרשמת. חפשי בחברות המובילות" GNC, TWINLAB, ביוקר וכו' ולשאלתך האחרונה - נודגי חימצון משפיעים על דלקתיות בצורה עקיפה, אך הם לא מורידי דלקת בצורה ישירה. יום טוב!