עזרה לגוף בתהליכי השינה

היי לכולם! שאלה בפי : האם ישנם תוספי מזון מכל סוג שהוא שעוזרים לגוף בתהליכי השינה והכוונה היא לא לעזור לו להירדם אלא לעזור לו לישון עמוק חזק וטוב , ו , או שעוזרים לו בתהליכים שונים אחרים בשינה כמו ניקוי רעלים, חלומות, ועוד כל הדברים שנעשים בזמן זה ?

שלום נטע, נושא זה נידון כאן בעבר, הנה כמה קישורים: "היגיינת שינה": http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=113&i=33415&t=33285 תוספי מזון: http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=113&i=40452&t=40371 מלטונין: http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=113&i=45930&t=45930 ובנוסף, המנעות מארוחה כבדה ושתיית חומרים ממריצים (קפה, תה, קולה) לפני השינה, ועם זאת אכילת מזון פחמימתי כשעה לפני השינה (פרוסה עם משהו, פרי). כל טוב.