כשסידן לא נספג הוא יוצר מישקעים.(?)

עודף סידן מופרש דרך הכליות ומה שייתכן זה עומס מיותר על הכליות. כמו כן אם צורכים סידן בצורתו האנאורגנית (קרבונט ופוספאט) ברמות גבוהות מידי מגבירים את הסיכוי להווצרות אבנים בכליות. (סידן סיטראט תורם למניעת אבנים בכליות שלא כמו סוגי הסידן המוזכרים לעיל). סידן (לא תמיד זה קשור לצריכה עודפת) מהווה חלק מה"רובד הטרשתי" שכולל גם LDL (כולסטרול) תאים של מערכת החיסון ופסולת השוקעת בכלי הדם וגורמת להיצרות של כלי הדם ולטרשת עורקים. אבל, חשוב לזכור, שמעל גיל 30 הצריכה המומלצת של סידן הינה 1200 מ"ג ליום, על מנת לשמור על עצם בריאה ודרך התפריט היומי קשה להגיע לכמות זו.

בהמשך לתשובתה של מאי - אחת הסיבות להפרשת סידן דרך הכליות היא אכילה מרובה של מוצרים מכילי זרחן בכמות גבוהה. הזרחן מינרל חומצי, לעומת הסידן הבסיסי, ושניהם מתחרים על אזורי הקליטה בתא. מזון שמכיל הרבה זרחן גורם לסידן לא להקלט ושיופרש דרך מערכת השתן. מה הם המזונות המכילים הרבה זרחן? מוצרים מן החי! כלומר, מוצרי חלב, שמקורם מן החי, הנם מקור גרוע לסידן!

פירות יבשים גם מלאים זרחן ונתרן שזה בא הרבה פעמים ביחד.בגלל זה צריך להשרות במים?