כרום

אני בת 45, משקלי 60 ק"ג, גובה 1.64 (BMI 22 בערך). אין בעיות בריאות מיוחדות כיום אני בתהליך דיאטה מתונה שהתחלתי לפני כשבעה חודשים. עד כה הפחתתי ממשקלי 10 ק"ג (מאד בהדרגה). כיום התחלתי גם להתעמל באופן קבוע בחוג עיצוב וחיטוב- פעמיים בשבוע. ברצוני להפחית עוד כ- 4 ק"ג ממשקלי. די קשה לי לשלוט בתאבון דוקא בשעות הערב המאוחרות מה מינון הכרום פיקולינט המתאים לי? והאם מומלץ לקחתו לפני ארוחת ערב במקום בצהריים? תודה. עדי

.עדי שלום קודם כול אני מברכת אותך על הירידה במשקל. ה BMI שלך מצוין, ואת בהחלט הגעת למשקל הרצוי. על מנת שהכרום יבצע מטבוליזם בסוכר הוא זקוק למגנזיום וקומפלקס ויטמיני B. כדאי לצרוך הרבה סיבים תזונתיים מכיוון שהם מעודדים את ספיגת הכרום, בנוסף גורמים ליציאה קלורית יותר גבוהה בצואה (קלוריות שאת אוכלת יצאו בצואה בכמות מסוימת ולא יתעכלו) וכן להרגשת שובע לאחר אכילה. סיבים תזונתיים יש במזונות הטבעיים והלא מעובדים כגון ירקות, פרות, דגנים מלאים, קטניות. הייתי ממליצה לך לקחת את הכרום לפני ארוחת הערב. השאלה היא האם הכרום עזר לך עד עכשיו. תפקידו לאזן את הצורך במתוק ולא לאזן את הרעב.