סובין או פישתן?

מה עדיף לאכול בשביל שיהיו יותר יציאות? תודה

אין העדפה חד משמעית. זרעי הפשתן השלמים יוצאים כפי שנכנסים, הם רק מגדילים נפח צואה ובכך עוזרים. יש להם ערך מוסף אם טוחנים אותם (ולא לקנות טחונים, אלא לטחון בבית במטחנת קפה ולשמור בקירור) כי הם מכילים אומגה 3, חומצת שומן חיונית המונעת מחלות רבות. אם את משתמשת בסובין רצוי להשתמש בסובין שבולת שועל, מכיל סיבים מסיסים במים שמאוד חשובים למערכת העיכול, וכן אינו סופח אליו כ"כ הרבה ויטמינים ומינרלים כמו הסובין חיטה.