חיזוק המערכת החיסונית לילד כבן שנתיים

בני הקטן חולה יחסית באופן תדיר. הוא בגן עד השעה 16:00 ושם אין לי יכולת להשפיע על מה שהוא אוכל. מלבד זאת הוא יונק בבוקר ובערב. האם יש המלצות כיצד לחזק את המערכת החיסונית שלו כך שיחלה פחות?

קודם כול ברכותיי על כך שהילד עדיין יונק בגיל שנתיים! מבחינה בראותית (וגם נפשית) אין דבר יותר טוב. אם אינך יכולה להשפיע על מה שהוא אוכל עד 16:00, מן הסתם יהיה קשה לך לשנות את הרגלי האכילה, אבל אולי אפילו שינוי מ 16:00 עד ליום למחרת יעשה את ההבדל. רצוי מאוד להוריד כמה שניתן את הסוכרים. ידוע היום שסוכר מתחרה עם הספיגה של ויטמין C וזו רק דרך אחת שהוא מחליש את מערכת החיסון. לאכול הרבה ירקות פרות ודגנים מלאים! כמובן שרצוי מאוד אורגניים אם המצב הכלכלי מרשה זאת. בירקות ופרות יש הרבה ויטמינים ומינרלים שתומכים במערכת החיסון כגון ויטמין C, קרטנואידים (ירקות כתומים למיניהם), ויטמין E (בדגנים מלאים כמו חיטה מלאה) וסלניום. חשוב מאוד לצרוך ירקות ירוקים שעשירים במיוחד במינרלים. כמו כן כדאי לצרוך מכול הירקות והפרות עם הצבעים העזים של כתום, אדום, סגול כגון ענבים סגולים, גזר, בטטה, שזיפים וכו' מכיוון שהם מכילים פלבנואידים המתפקדים כמו ויטמינים בגוף, אך הרבה יותר חזקים מהם. כדאי עם נטורופת לברר אם יש אי סבילות למזון מסוים. ילדים רבים סובלים מאי סבילות למוצרי חלב או גורם ליחתי אחר כמו בוטנים (במבה!), או חיטה. כדי לברר זאת יש לעשות דיאטת אלימינציה ואתגר, כול פעם להוריד קבוצת מזון "חשודה" ולראות אם יש שיפור במצב. כמו כן רצוי להפחית שמוצרים מן החי ולשים דגש יותר על דגי ים צפוני (סול, בקלה, טונה, סלומון,מקרל) במידה והילד יהיה מוכן לאכול אותם. בהצלחה!

תודה רבה, התשובה מאד עזרה. שאלה נוספת באותו הנושא, האם יש מקום גם לקחת תוספי מזון, כגון מולטי וויטמין, והאם יש כאלה המיועדים לתינוקות?