תוספי מזון והריון

שלום, מהו המינון האופטימלי של חומצה פולית בשלב שלפני הכניסה להריון ובהריון עצמו? המליצו לי על 5 מ"ג וזה נשמע לי קצת מופרז. כמו כן, שמעתי שהאומגות למיניהן עוזרות בבניית רירית הרחם? האם נכון? ובכלל מהי פעולתן בגוף? תודה

שלום דפנה, 400 מק"ג זו הכמות היומית הנורמלית ללקיחת התוסף. אם את נוטלת תרופות כגון אספירין או סולפה למשל, נוטלת כמויות גדולות של ויטמין C, מעשנת או נמצאת במתח גבוה כדי להעלות את הכמות עד 800 מק"ג. אין לי מושג איך הגיעו ל - 5 מ"ג. לגבי ה"אומגות למניהן": מדובר בתתי-סוגים של חומצות שומן (חומצות שומן זה מה שמרכיב את השמנים והשומן אשר אנו אוכלים) - יש אומגה-3 (נמצא בדגי ים וזרעי פשתן), אומגה-6 ואומגה-9 (נמצאים בשמנים הצמחיים הנפוצים). אלה חומצות שומן רב-בלתי-רוויות אשר שונות בתכונותיהם בגופנו לעומת שומן רווי (שיש בבשר, מוצרי חלב, ביצים, חמאה, מרגרינה, שמנת, קוקוס) וגם לעומת שומן חד-בלתי-רווי (שמן זית למשל). יש כמה הבדלים בתכונות: 1) בדם השומן הרווי יותר מוצק וסמיך, וזה גורם לשומן להידבק למשל לפנים העורקים ולגרום לטרשת עורקים, כולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהים לאורך השנים. השומנים החד-בלתי-רווי והרב-בלתי-רווי לא עושה זאת - להפך. 2)ישנם עוד פעילויות הקשורות לשוני בין חומצות השומן כגון דלקתיות יתר של הגוף, כיווצי שריר חלק (למשל כאבי מחזור בגלל כיווצי רחם), קרישת דם ועוד. אומגה-3 הוא ההיפוך לשומן רווי מרב הבחינות והוא נצרך מאוד מעט בחברה המערבית ועליו אנו ממליצים במקרים רבים במרקום השומן הרגיל שאנשים צורכים. לא ידוע לי כי זה קשור לבניית רירית הרחם. בהקשר זה צריך לבדוק את האיזון ההורמונלי. אם התבלבת תשאלי שוב, שבת שלום.

רויטל שלום, תודה על תשובתך. לא הבנתי באילו מקרים, בעיות ממליצים לצרוך אומגה 3,6,9??