מהם הויטמינים אשר יכולים לחזק ולשקםאת עור הגוף...?

שלום , אני בן 17 , סבלתי מפצעי בגרות אילו ויטמינים ממולצים לחיזוק ושיקום עור הפנים או עור הגוף ... תודה אמיר

תוכל להוסיף עוד פרטים ? סבלתה מפצעי בגרות ומה יש לך כעת ? בגדול איכות העור זה תורשתי . תזונה לא טובה יכולה לגרום לפצעים וכדומה ולכן מומלץ לאכול פחות אוכל תעשיתי ויותר אוכל מקרר וביתי כמו סלטים מרקי ירקות וכדומה. לפנים יש טיפול אצל קוסמטיקאיות שנקרא פילינג שזה מוריד את העור עם חומרים מסוימים ומעודד גדילת עור חדש . תתיעץ עם נשים שעברו את זה ותזהר מקוסמטיקאיות שמבטיחים לך הרים וגבהות. בהצלחה

הי אמיר, אבץ, ויטמין A, C, E, פאבא (ממשפחת ה - B), כרום פיקולינאט. המלצות נוספות: 1. תוריד את כל הבשר, חלב ומוצריו וביצים ובמקומם תאכל הרבה דגים (מהסוגים: טונה, סלומון, סול, בקלה, הליבוט, מקרל, סרדינים לא בשמן), טופו וקטניות. צעד זה משנה את שיווי המשקל בגוף לכיוון פחות דלקתי. אם לא אוכלים יום יום דג אפשר לקחת תוסף של חומצות שומן אומגה 3 (שמן דגים או שמן פשתה). 2. תוריד את הסוכר, שמרים וגבינות מהתפריט, ובמקומם תאכל חופשי פחמימות מורכבות (אורז מלא, פסטה, לחם מלא, גריסי פנינה, דוחן...). מותר תפוחים, אגסים, שזיפים, אפרסקים, משמשים. - הפחית מלח ואוכל "חם" (אוכל מתובל, בייחוד בפלפל שחור ואדום, קינמון, ג'ינג'ר וכו'). -אכול הרבה ירקות טריים + כתומים וירוקים מבושלים (בטטה, גזר, דלעת, שורשים, פטרוזילה, סלרי...). לפחות 5 מנות ביום. עם עגבניות אין לי בעיה - תאכל אותם חופשי, רצוי כרסק עגבניות. -המנע מרעלים כגון צבעי מאכל, חומרי טעם וריח, חומרים משמרים, אוכל מעובד, סיגריות וכו'. תזונה טובה כפי שציינתי משמעותית הרבה יותר מכל התוספים. בריאות טובה.