מלטונין

שלום, אני בת 33 ולצערי הגעתי למצב שכבר 4 שנים אני לוקחת מידי לילה מלטונין 5 מ"ג. התחלתי בגלל CFS עם הפרעת שינה ושעון ביולוגי דחוי, וכל פעם שניסתי להפסיק הרגשתי שהשינה יותר גרועה, אז חזרתי... האם עכשיו מסוכן להפסיק עם המלטונין לאחר 4 שנים והגוף כבר ייצר פחות? והאם כדאי להמשיך בנטילת המלטונין כל הזמן? ושאלה נוספת: האם ישנה יעילות גובהה יותר למלטונין 10 מ"ג לעומת 5 מ"ג? תודה