ברזל

אני צריכה לקחת כדורי ברזל והם עושים לי תופעות לוואי איומות הכוללות שלשולים, כאבי בטן ובעיות בעכול בעיקר אם אני אוכלת דברי חלב.שמעתי פעם שאם אוכלים תאנים יבשות אז יש בהם מספיק מקור לברזל והם מהוות תחליף לכדורי ברזל.האם זה נכון? כמה צריך לצרוך ביום כדי שהברזל יתאזן? אני עושה בכל חודש בדיקת דם כדי לדעת מה קורה.

שלום לך, קודם כל מומלץ לטול כל תוסף ברזל רחוק ממוצרי חלב. יש תוספי ברזל טבעיים (לא ציינת איזה תוסף ברזל את לוקחת שגרם לתופעות הלוואי)כמו למשל, ברזל עדין של "סולגאר" או ברזל בנוזל "פלורדיקס" של חברת "גרמזה" שבדר"כ אינם גורמים לתופעות לוואי במערכת העיכול. כמו כן, ניתן להעלות את רמת הברזל ע"י צריכה של מזונות עשירים בברזל כמו ירקות ירוקים עליים, פירות יבשים, קטנית, אגוזים, מולסה ועוד.. תאנים מיובשות בלבד אינן מחליפות כדורי ברזל, כל התפריט היומי צריך להיות עשיר במזונות עתירי ברזל כדי לשמור על רמתו. לא ציינת מהם ערכי הברזל, כך שלא ניתן לדעת האם את יכולה להסתפק רק בתמקורות מהתזונה. בכל אופן ניתן לצרוך את אחד התוספים שציינתי ובמקביל לאכול יותר מזונות עשירים ברזל. לא ציינת האם את צימחונית? במידה ולא, אז יש מקורות נוספים לברזל.. (-: בהצלחה!