תוספים מומלצים לCFS

האם יש תוספים שהיעילות שלהם הוכחה כיעילה למחלת הCFS? קראתי בהרבה מקורות שהSAM-E הוא תוסף יעיל לפיברומיאלגיה ולCFS כעזרה לעייפות,כאבי שרירים ודיכאון הנובעים מהמחלה.. האם הוא באמת הוכח מחקרית כיעיל?כמה זמן לוקח לו לשפר את התסמינים של המחלה? האם יש הצעות נוספות לתוספים למחלה? בנוגע לפעילות גופנית,האם מומלץ באופן יומיומי לעשות פעילות גופנית מתונה או 3 פעמים בשבוע<?

שלום דן, הטיפול הנטורופתי ב -CFS הוא לא רק באמצעות תוספי תזונה אלא באמצעות שינוי אורח החיים הכולל: שינוי הרגלי אכילה -שינוי תזונתי הכולל תפריט יומי מומלץ, הרגלי שינה, הרגלי עבודה, פעילות גופנית - 3 פעמים בשבוע פעילות מתונה +פעילות מדיטטיבית כלשהי כמו יוגה/טאי צ'י. עבודת מודעות, גופנפש -שלילת כל הגורמים ל - CFS והרבה שינויים באורח החיים ובהרגלים השונים (גם מערכות יחסים, קריירה וכ'ו). יש גם תוספי תזונה שיכולים לסייע, SAM -E הוכח מחקרית , אבל צריך לקחת ממנו מינון מאוד גבוה ולטול אותו למשך תקופה ארוכה. הוא לא התוסף היחיד שמומלץ ולבד הוא לא ישפיע. את תוספי התזונה יש להתאים באופן אישי בהתאם לצורך, כיוון שהעייפות הכונית לעיתים מלווה בדיכאון, יש צורך לעיתים גם בצמחי מרפא אנטידיכאוניים, חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 ועוד.. יש לערוך איבחון כדי להתאים את הטיפול המתאים, הטיפול אינו יעיל בנטילת תוסף ספציפי כזה או אחר וחבל לבזבז על זה כסף וזמן.. בהצלחה והרבה בריאות!