החלפת שמן דגים

שלום.בגלל החדשות על כך שאומגה שלוש מדגים מסרטנת,רציתי להחליף למקור צמחי.הבעיה היא שבשמן דגים עזר לי רק מינון של EPA ן DHA גבוהה(שנהם יחד יותר מ 1500 מ"ג ביום). רציתי לדעת איך ממירים את זה לאומגה 3 ממקור צמחי? כי מצאתי למשל כמוסות שמן צמי ששם רשום: אומגה 3-600 מ"גALA אומגה 9-160 מ"גLA ושנהם ביחד -760 מ"ג "חומצות שומן חיוניות" איך יודעים באומגה 3 הצמחית כמה זה EPA וכמה DHA זה מכיל?

שלום סימה, לא ניתן לדעת כמה EPA או DHA מוצר צמחי מכיל, כיוון שאומהג 3 ממקור צמחי אינה מכילה חומצות שומן אלה. אומגה 3 מהצומח - פשתן או מרווה מכילים את חומצת שומן מסוג ALA שהופכת ל - DHA ן EPA בגוף באמצעות סינתיזה המצריכה חומרים אחרים נוספים.. מה מטרת הנטילה? מינון של 1500 מ"ג עזר למה? כמה אומגה 3 את צורכת בתפריט היומי? כך ניתן יהיה לעזור לך..