עודף ויטמין E ו-D

שלום, 1.האם יש סכנה בצריכה יומית של 400 יב"ל ויטמין E אצל צימחונית שגם מעשנת (הרבה)? שמעתי שהויטמין מתפרק עם העישון - האמנם כך? 2.מאחר שאינני מסוגלת לאכול מוצרי חלב, אני לוקחת סידן בכמות של 250 מ"ג המשולב עם ויטמין D בכמות של 100 יב"ל. מאחר שאני נוטלת גם מולטי ויטמין שבו יש ויטמין D בכמות של 400 יב"ל, פירוש הדבר שאני מקבלת 500 יב"ל ויטמין D ליום. האם יש סכנה בצריכת כמות כזו, שהיא כ-25% יותר מהכמות הממומלצת? בתודה, ויוי

לויוי אין בעיה עם הק רק רצוי שכל כמה חודשיים 2-3 תרדי ל200 יחידות ואחר כך תחזרי ל400. מבחינת הD אני אבדוק לך (לא נתקלתי בתופעה של עודף עד כה) אם את צמחונית קחי B12 אל תשכחי. כל טוב