2 שאלות

שלום, מזה שנים אני סובלת מעצירות קשה (1-2 בשבוע). המלווה בגזים ותחושת נפיחות. אני מרבה באכילת ירקות. מה ניתן לעשות כדי להקל? שאלה שנייה- אני חשה חוסר אנרגיה. כיצד תזונה יכולה לסייע? תודה!

שלום קארני, יש לברר מה גורם לעצירות אצלך, הגורמים התזונתיים היא תזונה דלה בסיבים, (ירקות זה לא תמיד מספיק) צריך גם פחמימות מלאות כמו שיבולת שועל, שיפון,זרעים(פשתן), אגוזים, קטניות ועוד..צריך לבדוק את התפריט שלך ולהבין מה הגורם. ולעיתים הגורם הוא מיעוט נוזלים ויש להרבות בשתייה. כמו כן לעצירות ייתכנו גם גורמים רגשיים שגם בהם ניתן לטפל ולפעמים כשהעצירות היא כרונית זה הגורם העיקרי.. רק בריאות!

שלום קארני, שכחתי להתייחס לשאלתך השניה לגבי חוסר האנרגיה. חוסר אנרגיה יכול להיגרם גם מסיבות רבות וזה מאוד מתחבר גם לעצירות- זה הולך יחד.. גם צריך לבדוק מה הסיבה לחוסר אנרגיה אצלך והפתרון הוא לאו דווקא באמצעות סוג מזון כזה או אחר. כי יי תכן ומדובר בחוסר שעות שינה/שינה לא איכותית או עומס יתר, מתח, תפריט היפרגליקמי- עודף סוכרים, צריכה מרובה של קופאין או חומרים מעורררים אחרים. לכן גם כאן יש לאתר את הגורם ולהמליץ על הטיפל בהתאם.