איך צורכים גרגירי צ'יה

שלום אני אוכלת 2 כפיות גרגירים מיום כמו שהם. שאלתי: האם זה בסדר לצרוך אותם שלמים או שצריך לטחון אותם? האם גם בצריכת גרגירים שלמים מקבלים את כל החומרים החיוניים? תודה אריקה

שלום אריקה, אפשר לצרוך את זרעי הצ'יה שלמים או טחונים, עדיפות לטחונים כי הטחינה משפרת את הזמינות והספיגה שלהם. רק בריאות!