אומגה 3 בהריון
דיון מתוך פורום נטורופתיה
שלום רב, אני בשבוע 8 ורוצה לדעת מה המינון של אומגה 3 המומלץ לנשים בהריון. מעולם לא אכלתי דגים ואני צמחונית. רציתי לדעת האם כמות של 2 כפיות של זרעי פשתן טחונים ייתנו לי את הכמות הנדרשת. אינני מעוניינת לבלוע כמוסות. תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
שלום דגנית, באופן עקרוני ההמלצה לאומגה 3 בהריון היא עם דגש על DHA . קשה מאוד להגיע למינון האופטימלי דרך התזונה. המינון של הפשתן הוא כף בוקר וכף ערב, אבל זרעי פשתן מכילים פיטואסטרוגנים ולא מומלץ לצרוך הרבה מהם בהריון.מקורות נוספים מהצומח הם ירקות עליים ירוקים ואגוזי מלך ומקורות מהחי הם דגי ים צפוני. לכן אני בכל זאת ממליצה מאוד על כמוסות של אומגה 3 בהריון. בהצלחה!
מנהל פורום נטורופתיה
