מינון של ויטמין A

אני בן 40. בריא באופן כללי. מתחיל לקחת מולטי ויטמין שיש בו מינונים של 6000 iu ויטמין A ו-4000 iu של בטא קרוטן. אני חושש לקחת מינון עודף של ויטמין A במיוחד לאור חוסר הבהירות של המינון המומלץ היומי. האם המינון שציינתי בטוח ללקיחה יומית? האם עדיף לצרוך רק בטא קרוטן ולתת לגוף להחליט כמה להמיר לויטמין A ?

שלום דני, המינונים של ויטמין A במולטי ויטמין הם בטוחים לשימוש, כי הם פונים לכלל האוכלוסייה למעט נשים הרות ומניקות.( 10,000 עד -15,000 יח' ליום.) מינון ויטמין A במולטי ויטמין נע בין 5000-10000 יח' בטבליה אחת.. האפשרות של רעילות היא כשעוברים את ה- 50,000 או 100,000יח' ליום בתקופות ארוכות של חודשים על גבי חודשים. כל טוב!