תוספת יוד

שלום, אני בחורה צעירה שעושה דיאטה וספורט ואני לוקחת את כל הויטמינים בנפרד(לא מולטיויטמין) וגם תוספים ספציפים שם המינרלים: מגנזיום, סידן ואבץ. האם חשוב גם להוסיף תוסף של יוד או תוסף אצות? אני לא מקבלת מהתזונה שלי כ"כ יוד לפי מה שנראה לי, ואני לא אוכלת מאכלי ים או את הפרות שמכילים את היוד. ושאלה נוספת: אם בלוטת התריס שלי מאוזנת, זה יכול להגיד לי בוודאות שלא חסר לי יוד בגוף? תודה מראש