אגוזי מלך

שלום רב לאחרונה התחלתי לשמור דיאטה קלה ובין היתר הפסקתי עם אגוזי מלך שאני מאוד אוהבת,בגלל כמות הקלוריות. השאלה האם אני מפסידה משהו מבחינה בריאותית ואם כן מה אפשר לצרוך במקום, עם הסגולות של אגוזים? אני בת 55. גובה 1.62 . משקל 76 קג לאיזה משקל אופטימלי עלי להגיע? תודה רבה וחג שמח לצוות.

שלום שירן, לא חייבים להימנע לחלוטין מאגוזי מלך, אפשר להפחית את המינון שלהם או של שומנים אחרים בתפריט. את יכולה עדיין לצרוך עד 8 יח' של אגוזים ושקדים סה"כ. אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן חיוניות- אומגה 3, סיבים תזונתיים, מינרלים .. את יכולה לאכול כף זרעי פשתן טחונים כל בוקר על מנת לקבל את חומצות השומן, הסיבים וכ'ו.. תוכלי להוסיף אותם לתוך היוגורט. לא ניתן לקבוע בצורה זו מה המשקל האופטימלי, יש להתייחס למבנה גוף, הרגלי אכילה, פעילות גופנית, סימפטומים/פתולוגיות שונות אם יש. בהצלחה וחג שמח!