תזונה לאחר לידה

בת 30 בריאה בדר"כ ..ילדתי לפני כחודש ואני מניקה במהלך ההריון לקחתי B12 ברזל וחומצה פולית למשך 8 חודשים שאלותיי: 1. אילו מזונות אני צריכה לצרוך(חוץ משקדים, תמרים, ותה סרפד) על מנת להגביר את יצור החלב ווממה אני צריכה להימנע? 2. בניואני סובלים מגזים..(יש לציין שאני נמנעת מכרוב כרובית ושעועית) מה אתם מציעים על מנת להקל את התופעה? להמשיך עם התוספים? תודה רבה !!!

היי אורית, תוכלי לקורא על תוספי מזון המתאימים להגברת החלב בקישור הבא: http://www.natureopathy.co.il/pregnancy_table.asp יש הרבה מזונות מהם כדאי להימנע על מנת למנוע גזים: חלב ומוצרי חלב פרה, פירות הדר, קטניות, מצליבים, ויש גם לעשות התאמה עבורך באופן אינדיבידואלי , לעיתים גם חיטה עלולה לגרום לגזים, שיבולת שועל, בצל, ועוד.. בהצלחה!