מולטי ויטמין ללא חוסרים

שלום. מה קורה אם אדם נוטל מולטי ויטמין במשך מספר חודשים ואין לו מחסור כלל בויטמינים ומינרלים?האם יש סיכון או נזק?

שלום יאיר, יש לטול מולטי ויטמין בהתאם לאורח החיים ולתפריט היומי, בשל תזונת השפע המערבי- עתירת הקלוריות, תזונה ריקה ודלה בערכים תזונתיים (ויטמינים, מינרלים ,סיבים וכ'ו)שומנים, ג'אנק פוד,פחמימות מזוקקות, חומרים משמרים, חומרי צבע, טעם וריח, דלה בירקות, פירות, סיבים וכ'ו.. קיימת גישה התומכת בצריכה של מולטי ויטמין בנטילה יומיומית, אך לא לתקופות ממושכות - מומלצת נטילה של שלושה חודשים ולאחר מכן הפסקה של לפחות שבועיים וחוזר חלילה ומדי פעם הפסקות יותר ממושכות. אם התזונה מספיק עשירה וכוללת הרבה דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות(בכל הצבעים) ורצוי אורגניים..דגי ים צפוני, אגוזים, זרעים וכ'ו.. אזי אין צורך בנטילה של מולטי ויטמין. גמר חתימה טובה!