כמות אומגה שלוש

שלום רב, מה כמות הממלצת של אומגה 3? מדובר באשה בריאה בד"כ ומה הזמן האידיאלי לקחת . האם אפשר לקחת לפני השינה על בטן ריקה במקרה ששוכחים לקחת ביום . ומה קורה במקרה שיש עודף? אני קבלתי הנחיה לקחת אומגה 3 בנוסף לוטאין 20 מג מבית החולים הדסה אחרי בדיקות גנטיות של מחלה ניוונית ברשתית אודה לכם על התיחסותכם לשאלות אלה

למחלה ניוונית של הרשתית לא מספיק רק לוטאין .