שאלה למעין זעירא

שמעתי שהמנעות מסוכר מועילה מאוד כנגד חרדה ודכאון. מה את יודעת על כך?האם לשתות סוכרזית או משקאות דיאט זה עדיף מאשר סוכר או שהוא מזיק אפילו יותר?האם הכלל המוביל הוא להמנע לגמרי או פשוט לצמצם/להפחית כמויות

שלום אורי, ההמלצה במצבי חרדה ודיכאון היא להימנע מסוכרים פשוטים ומזוקקים הכוללים: סוכר לבן,קמח לבן, אורז לבן, לחם לבן וכ'ו.. ובמקומם לצרוך פחמימות מורכבות: לחם חיטה מלאה, אורז מלא, שיבולת שועל וכ'ו.. הכוונה היא לסוכר מזוקק בכלל כולל גם ממתיקים מלאכותיים אותם ציינת, במקומם ניתן להשתמש בממתיק טבעי בסטיביה, מזון מלכות - כפית כל בוקר ביוגורט. רק בריאות!