דלילות שיער ומפרצים

אני בחור בן 29 ומשנה לשנה השיער הופך דליל וחלש יותר וכבר מתחילים לי מפרצים. בדיקות דם יצאו תקינות. לאבא שלי ולאחי שגדול ממני יש שיער מלא ושופע ללא מפרצים בכלל . אני צמחוני מגיל ההתבגרות. האם דלילות השיער קשורה לזה שאני צמחוני ? איזה סוגי ויטמינים אפשר לקחת לחיזוק שורשי השיער והאם הם יעילים ?

שלום אמיר, ייתכנו חסרים תזונתיים שלא ניתן לראותם בבדיקות דם וייתכן כי אתה סובל מחסרים תזונתיים בשל בתזונה הצמחונית , בעיקר חסרים של חלבונים(ח.אמינו) יכולים לגרום לדלילות של השיער וכמו כן סיבה נוספת היא מצב נפשי : האם אתה בתקופה לחוצה , מתוחה? , אחד הגורמים להידלדלות השיער הוא מתח ועל כן יש לטפל בו בהתאם - פעילות גופנית , שיטות הרגעה מדיטטיביות או כל דבר אחר שמרגיע ומאזן אותך. על כן ראשית , יש לבדוק את התפריט היומי שלך ולבדוק איזה השלמות יש לעשות למשל, חלבון מהצומח : שילוב של דגנים וקטניות כגון : אורז עם עדשים , פיתה עם חומוס ועוד.. כמו כן ייתכנו חסרים של ויטמיני B , אבץ , ל.ציסטאין אותם ניתן להשלים באמצעות תזונה מתאימה או בשילוב עם תוספי מזון, אך יש להתאימם באופן אישי בהתאם לתפריט היומי ולחסרים התזונתיים שלך. אני באופן אישי , מעדיפה התאמה של כל תוסף בנפרד מאשר קומפלקסים ספציפיים , לנשירת השיער , אך גם זאת אפשרות, למשל: HNS של חברת "סופהרב" הוא מוצר מומלץ. בהצלחה!