שאלה חשובה:
דיון מתוך פורום נטורופתיה
שלום רב, רציתי מאוד לדעת האם ישנם מזונות ספציפיים הידועים כמזיקים או כמועילים לבריאות השיער ועמידותו כך שרק הגיל והגנים הם אילו שישפיעו עליו? תודה מראש.
שלום שרון, מזונות היכולים להועיל לחיזוק השיער הם מזונות העשירים בויטמיני B כמו הפחמימות המורכבות, דגנים מלאים, ביוטין ,מזונות העשירים באבץ- דגנים מלאים, קטניות , זרעים, גרעינים, סידן- טחינה , סומסום, שקדים, סרדינים, ירקות ירוקים. חשיבות רבה לח.אמינו- חלבונים המשמשים אבני הבניין של השיער -ל.ציסטאין, ל.מתיונין ועוד - ניתן להשיגם במזונות מסויימים או באמצעות תוספי מזון. באופן כללי חשיבות רבה לחלבון על מנת לשמור על חוזק השיער - המלצה לחלבון ממקור צמחי - קטניות , אגוזים, זרעים וכ'ו.. יש לבדוק חסר של ויטמינים ומינרלים , ח.אמינו במידה מדובר בשיער חלש , נשיר וכ'ו.. קיימות גם סיבות נוספות לנשירת שיער - מתח, לחץ והורמונלי , עונת מעבר ועוד. בהצלחה!
ראשית תודה על תגובתך. שנית: הייתי מאוד מעוניין לדעת על אילו סוגי קטניות ואגוזים את ממליצה כמקור חשוב לחלבון צימחי וכן באילו סוגי מזונות מדובר לרוב כאשר את מדברת על חומצות אמינו/חלבון(סוג מסויים של בשר מומלץ? ביצים? טונה? עוד משהו או שאלו נחשבים לטובים). תודה מראש.