הכולסטרול הטוב שלי נמוך מדי איך מעלים אותו?תודה

אשמח לקבל מידע לגבי סוגי אוכל וכמויות או תוספי מזון שמעלים כולסטרול טוב תודה

למרבה הפלא , המלצות התזונה המקובלים היום הדוגלים במיעוט קלוריות ומיעוט שומנים בתפריט היומי , צמצום משמעותי במוצרים המכילים כולסטרול - מביאים בתורם להתדרדרות הדרגתית וקבועה ברמות הכולסטרול הטוב . כך שמעבר לפעילות גופנית ומספר משלימים תזונתיים , חשוב שהתזונה תכלול יותר שומן איכותי וכולסטרול . בנוסף - התפריט המערבי מצמצם את צריכת הביצים עד לכדי 2 בשבוע . כאמור חומר המוצא - פוספוטידילכולין מסייע בעיכול השומנים מגיע לרמות נמוכות עד כי יכולתו של הגוף לעבד את השומנים נפגמת .לפיכך , מי שרמות ה HDL בדמו יורדות מתחת ל 40 , טוב יעשה אם יגביר את צריכת הביצים , דגי ים , אגוזים שונים , רוטבי עגבניות במקביל למזון העשיר בסיבים תזונתיים .

אורן שלום רב, לאו דווקא. גם ה-HDL שלי נמוך למדיי - 40, ואני נוקט מזה שנים בכל האמצעים שהיצעת, אך זה לא מביא לשינוי בעניין הנדון - רמת הכולסטרול הטוב שלי נעה בין 40-45, וברוב המקרים קרובה יותר ל-40. אז מה עוד נותר לעשות?

Guggul כורכומין ניאצין (כולל no flush) פוליקוזנול כרומיום אומגה 3 אכילת בצל התרחקות משומני טרנס אכילת בצל המנעות מאכילת פחממות ריקים וסוכרים מעובדים